得了身热咽痛手足厥冷需要采取以下调理和保养措施：保持休息，多喝水，适度补充营养，调节室内温度，适当使用药物缓解症状。

身热咽痛手足厥冷是一种常见的身体不适症状，可能是由感冒、流感、扁桃体炎、病毒性上呼吸道感染等引起的。要保持休息，有助于减轻身体疲劳，增强免疫力，促进康复。适当补充营养，特别是维生素C和锌等免疫营养素，可以帮助提高身体的抵抗力，促进康复。

多喝水有助于保持身体的水分平衡，预防脱水，稀释咽部分泌物，缓解咽痛和炎症。水还能帮助排毒，促进新陈代谢。

调节室内温度很重要。在感冒时，身体往往出现发热的情况，但手足却可能感觉冷。要注意保持室内温度适宜，以减轻身体的不适。可以使用暖气或穿着适当的衣物保暖，但同时也要避免过度穿着，以免引发出汗和恶化症状。

使用药物缓解症状是短期内缓解身热咽痛手足厥冷的一种有效手段。可以使用退烧药物降低体温，使用消炎药物缓解咽痛和炎症，也可以使用抗感冒药物缓解感冒症状。但是要注意合理用药，遵循医生的建议和说明书，避免滥用药物造成不良反应。

得了身热咽痛手足厥冷需要保持休息，多喝水，适度补充营养，调节室内温度，适当使用药物。这些措施可以帮助缓解症状，促进康复，但同时也应该注意个体差异，如果症状严重或持续时间过长，建议及时就医。