得了压榨样绞痛，要怎么调理保养？首要的方法是休息和缓解压力。这种疼痛通常是由长时间保持相同的姿势、长时间使用特定肌肉或长时间做某种重复动作引起的，所以休息是最重要的。

尽量避免长时间保持相同的姿势。如果是因为工作原因，坐着或站立很长时间不动，需要定期起身活动，进行伸展和放松。可以设置提醒，每隔一段时间就起身活动一下，拉伸一下肌肉。这样可以改善血液循环，减少肌肉疲劳。

正确使用身体姿势。保持正确的姿势对于预防和缓解压榨样绞痛非常重要。坐立时，要保持脊柱的正常曲线，尽量不要驼背或翘腿。躺下睡觉时，使用合适的枕头和床垫，以保持脊椎的正常对齐。

再次，适当锻炼肌肉。虽然休息是缓解疼痛的关键，但适当的锻炼也是必要的。选择适合自己的身体状况的运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强肌肉力量和灵活性，减少肌肉紧张。

按摩和热敷也是缓解压榨样绞痛的有益方法。可以使用温水袋或热敷毛巾在疼痛部位进行局部热敷，有助于放松肌肉和缓解疼痛。另外，定期进行按摩也可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩工具或专业按摩师的指压按摩来放松紧张的肌肉。

得了压榨样绞痛，休息和缓解压力是最关键的调理和保养方法。通过避免长时间保持相同姿势、正确使用身体姿势、适当锻炼肌肉，以及使用按摩和热敷进行局部护理，可以有效缓解疼痛，并预防症状进一步恶化。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医进行进一步诊断和治疗。