预防压榨样绞痛的措施主要有：加强姿势调整和活动、避免长时间保持同一姿势、适当休息以及常进行体操活动等。这些措施的主要目的是减少对肌肉和关节的长时间压力，增加身体的活动和血液循环，从而预防和缓解压榨样绞痛的发生。

姿势调整和活动非常重要，工作时应注意保持正确的坐姿或站姿，避免长时间低头或弯腰等不良姿势。同时，每隔一段时间就应该进行适量的身体伸展运动，如转头、扭腰、伸展四肢等，有助于减轻肌肉和关节的负荷。

避免长时间保持同一姿势也是预防压榨样绞痛的关键。对于长时间需要坐着或者站着工作的人来说，可以使用一些支撑设备，如腰靠垫或脚垫，以减轻对脊椎和脚部的压力。同时，可以选择合适的座椅和办公家具，以提供良好的脊椎支撑和舒适度。

定期休息和进行体操活动也是预防压榨样绞痛的重要措施。长时间的工作和学习会导致肌肉疲劳和局部供血不足，因此需要适当的休息时间。并且，通过进行一些简单的体操活动，如颈部伸展、肩部放松、腰部扭转等，能够帮助调整身体状态，缓解肌肉紧张，减少压榨样绞痛的发生。

预防压榨样绞痛的措施主要包括姿势调整和活动、避免长时间保持同一姿势、适当休息以及进行体操活动。通过这些措施能够减少对肌肉和关节的压力和负荷，提高身体的活动性和血液循环，有效预防和缓解压榨样绞痛的发生。