得了早饱要进行一些调理和保养，以缓解症状和改善消化系统功能。下面是一些方法和原因的介绍：

1. 饮食调整：避免吃过饱和过快的饭量，多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷物，少食用高脂肪和高糖分的食物。减少咖啡因和碳酸饮料的摄入，尽量避免食用辛辣和油炸食物。合理分配饮食和进餐时间，避免连续大量的食物摄入。

2. 定期运动：适当的运动有助于改善消化系统功能。选择适合自己的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，每周进行几次。运动可以促进食物在消化系统中的运动，加速食物消化和吸收。

3. 控制压力：情绪紧张和压力会导致早饱症状加重。寻找适合自己的放松和应对压力的方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。保持良好的睡眠习惯也有助于减轻压力。

4. 减轻体重：如有需要，适量减轻体重有助于改善消化系统功能。遵循健康的减肥方法，包括合理控制饮食和增加运动。

5. 规律就餐：尽量保持规律的进餐时间，不要过度用餐或忽略正餐。分几次小餐比一次大餐更利于消化系统的吸收和消化。

6. 避免长时间躺卧：长时间躺卧可以增加胃酸倒流的风险，导致早饱症状加重。尽量保持坐姿或站立，或者在进食后保持直立姿势。

以上是得了早饱的调理和保养方法。这些方法的原理在于改善消化系统功能，减少胃酸倒流，促进食物的消化和吸收。合理饮食和定期运动有助于加速食物通过胃肠道，避免食物在胃中停留过长时间。控制压力和保持良好的睡眠可以减轻早饱症状。遵循这些方法可以帮助缓解早饱症状，提高生活质量。然而，如果症状持续严重或伴有其他不适，建议咨询医生以获取更详细的指导和治疗。