得了盆腔沉重感，可以采取以下调理保养方法：

均衡饮食，使身体摄入足够的营养成分。

适当进行体育运动，增强机体免疫力。

注意保暖，避免受寒。

节制房事，遵从医生的嘱托，配合医生的治疗。

注意饮食调理，加强营养，增强免疫力。

以上就是得了盆腔沉重感的调理保养方法，仅供参考，请以医生的意见为准。