得了放射后的臂丛神经和腰骶丛损伤，患者需要采取一系列调理保养措施来缓解症状、促进康复。

患者需要保持积极的心态，避免过度焦虑和紧张。放射后的臂丛神经和腰骶丛损伤虽然会给患者带来一定的痛苦和不便，但通过积极的治疗和调理，症状可以得到缓解和改善。

患者需要注意饮食调理，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，以增强身体免疫力，促进神经细胞的修复和再生。同时，要避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重病情。

患者需要进行适当的运动锻炼，以增强肌肉力量和灵活性。可以进行一些有针对性的康复训练，如物理治疗、针灸、按摩等，以促进神经功能的恢复和改善。但要注意避免过度运动和劳累，以免加重病情。

另外，患者需要保持正确的姿势和体位，避免长时间保持同一姿势或过度用力。例如，对于臂丛神经损伤患者，需要避免长时间低头使用手机或电脑，并保持上肢的正确姿势；对于腰骶丛损伤患者，需要避免长时间坐立或弯腰，并保持腰部的支撑和稳定。

患者需要定期到医院进行复查和治疗，及时调整治疗方案和药物使用。医生可以根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，以促进神经功能的恢复和改善。

得了放射后的臂丛神经和腰骶丛损伤需要采取综合调理保养措施，包括心理调适、饮食调理、运动锻炼、姿势调整和定期复查等。通过这些措施的实施，可以有效地缓解症状、促进康复和提高患者的生活质量。