怎样瘦腿，瘦腰

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问题描述

腿部粗，腰水桶腰，想在一周内把体重降下来，用各种方法

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李元子住院医师

复禾健康科普平台

一、睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

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从你的情况来看，是因为身体缺少体育锻炼，皮下脂肪族，堆积的这些部位，造成身体发胖的，因为这些部位皮肤比较松弛，所以脂肪容易堆积，建议你平时进行跑步体育锻炼，晚上睡觉在室内，做仰卧起坐，或者使用呼啦圈锻炼身体，只有坚持锻炼身体3个月，到半年以上，才能够健康的减肥，控制饮食，不要再吃太多的，高热量食物。