得了胸部紧迫或束带感后，患者需要保持良好的生活习惯。这包括充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动和避免吸烟和过度饮酒。同时，患者还应该避免过度劳累和长时间保持同一姿势，如长时间坐或站。

患者可以通过放松技巧来缓解胸部紧迫感的症状。这包括深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助患者放松身体和减轻焦虑，从而缓解胸部紧迫感的症状。

患者还可以通过调整自己的情绪来缓解胸部紧迫感的症状。如果患者的情绪紧张或焦虑，可以通过心理咨询或治疗来帮助自己更好地管理情绪。同时，患者也可以通过与家人和朋友交流来分散注意力，缓解胸部紧迫感的症状。

如果患者经常感到胸部紧迫感的症状，建议及时咨询医生以确定具体原因并获得适当的治疗建议。医生可以通过询问患者的症状、进行身体检查和必要的实验室检查来确诊患者的病情，并制定合适的治疗方案。

得了胸部紧迫或束带感后，患者可以通过良好的生活习惯、放松技巧、调整情绪和及时就医等方式来调理保养。通过这些方法，患者可以缓解胸部紧迫感的症状，并保持身体的健康和心理的平衡。同时，患者还应该注意自己的生活方式和饮食习惯，避免不良的生活习惯导致病情的加重或复发。