得了邪火伏阴分五心烦热，调理保养的方法主要包括以下几个方面：改善饮食习惯、保持心情舒畅、适当锻炼身体、避免过度劳累以及寻求中医治疗。

改善饮食习惯是调理邪火伏阴分五心烦热的关键。应当避免辛辣刺激的食物，如辣椒、姜蒜等，以及油腻和煎炸食物。同时，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜和鱼类等，有助于清热解毒、调节体内阴阳平衡。

保持心情舒畅对于调理邪火伏阴分五心烦热也非常重要。经常出现焦虑、愤怒、抑郁等情绪会加重症状，因此可以通过听音乐、阅读等方式放松情绪，避免情绪过度波动。

适当的体育锻炼也是调理和保养身体的重要手段。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，能够促进新陈代谢，增强体质，同时也有助于消除内心的焦躁不安。

要避免过度劳累。在工作和生活中，适度休息、合理安排时间，避免长时间连续工作或过度疲劳。保持良好的生活作息，有助于恢复体力，减轻心理压力，从而缓解心烦热的症状。

寻求中医治疗是必要的。中医认为邪火伏阴分五心烦热是由于阴虚火旺、心脾失调等因素造成的，因此需要通过中医调理来恢复阴阳平衡。可以到专业医院或中医诊所寻求专业中医师的帮助进行治疗，并按照医师的指导进行适当的药物治疗或中药调理。

调理和保养邪火伏阴分五心烦热需要综合考虑饮食习惯、心情舒畅、适当锻炼身体、避免过度劳累以及寻求中医治疗等方面，综合调节症状，恢复身心健康。