邪伏阴分五心烦热是由外邪侵袭引起的。具体原因如下：

1. 外邪侵袭：邪气包括寒邪、湿邪、热邪、风邪等，它们可以通过空气、食物、水等途径进入人体。当外邪侵入人体后，会阻碍正常的气血流通，导致五脏功能紊乱，进而引发五心烦热的症状。

2. 脏腑功能失调：人体五脏包括心、肝、脾、肺、肾，它们相互依存，相互制约，共同维持人体的正常生理功能。当脏腑功能失调时，例如心火旺盛、肝火上扰等，会导致温热感或心烦不宁的症状出现。

3. 情绪紧张：长期的情绪紧张、压力过大、烦躁不安等不良情绪会导致心火上炎、思虑过度等症状，进而引发五心烦热。

4. 饮食不当：饮食不当包括食用过于辛辣、油腻、生冷之物等，这些食物会刺激胃肠道，导致消化不良、胃火旺盛等症状，进而引发五心烦热。

5. 睡眠不足：长期睡眠不足会导致脾气虚弱，脾功能受损，进而引起身体内部的阴阳失衡。阴虚阳亢之表现即为五心烦热。

为预防和缓解邪伏阴分五心烦热，可以注意以下几点：

1. 避免外邪侵袭，保持室内空气流通，避免气温过高或过低。

2. 调整情绪，避免长期情绪紧张，可以通过运动、旅游、放松等方式缓解压力。

3. 合理饮食，避免过食辛辣、油腻、生冷食物，多吃清淡易消化的食物。

4. 保持充足的睡眠，培养健康的作息习惯，确保每天的睡眠时间不少于7小时。

5. 参考中医养生理论，进行适当调理，如选择适合自己体质的中药，均衡饮食等。

邪伏阴分五心烦热是由外邪侵袭和内部机体失调引起的。通过保持健康的生活习惯和注意身体调理，可以预防和缓解这一症状。