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复禾健康网得了胃肠胀气,可以采取以下调理保养方法:
适度的运动。适当的运动能够促进胃肠道的蠕动,有助于消化并使胃肠道内的气体顺利地排出。
改善饮食习惯。不要在匆忙中吃喝东西,也要避免边吃边说话的坏习惯,紧张的时候记得闭嘴深呼吸,以免吃进太多的空气;少吃容易产生胀气的食物,比如豆类、马铃薯、地瓜、啤酒。
保持良好的心情。胃的功能状态和健康情绪是密切相关的。
注意睡觉之前做舒展操。身体平躺,手脚要自然伸直,在吸气时右脚屈膝,右腿挤压到其腹部,在吐气时右脚就放下,左脚再重复上述动作,此方法能够避免胀气的发生。
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