预防胃肠胀气的措施主要有控制饮食习惯和改善生活方式。饮食方面，要避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜等；同时，要注意缓慢咀嚼食物，避免大口吃饭，以减少吞入空气的机会；要避免过度进食和暴饮暴食，以免胃肠负担过重导致胀气。改善生活方式也是很重要的，例如要保持良好的饮食规律，定时进餐，避免过于饥饿或过饱的状态；同时，要保持适度的运动，增加腹部肌肉的运动，促进胃肠蠕动，有助于消化和排气；此外，也要避免长时间保持一个姿势，尽量避免长时间静坐或体力劳动过度。通过控制饮食和改善生活方式，可以有效预防胃肠胀气的发生。