胃黏膜呈萎缩性改变是一种慢性疾病，需要长期调理保养。以下是一些建议，帮助您管理和改善胃黏膜萎缩的症状：

饮食调整：胃黏膜萎缩患者需要特别关注饮食，遵循定时定量、少食多餐的原则。避免暴饮暴食和过度进食，以减轻胃部负担。同时，要选择富含营养、易于消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。避免过多食用刺激性食物和饮料，如辛辣、油腻、生冷食物和咖啡、浓茶等刺激性饮料。

改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累和压力过大。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身体免疫力。戒烟限酒也是必要的，烟草和酒精都可能对胃黏膜造成损害。

保持心理健康：胃黏膜萎缩患者容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。保持积极乐观的心态，进行心理调适，有助于缓解症状和促进康复。

药物治疗：根据医生的建议，使用相应的药物进行治疗。例如，抗生素可以消除幽门螺杆菌感染，质子泵抑制剂可以抑制胃酸分泌，从而减轻胃部不适症状。

定期检查：胃黏膜萎缩有一定的癌变风险，因此定期进行胃镜检查是必要的。通过胃镜可以观察胃黏膜的变化情况，及时发现并处理潜在的问题。

得了胃黏膜呈萎缩性改变需要综合调理保养。通过饮食调整、改善生活习惯、保持心理健康、药物治疗和定期检查等方面的努力，可以缓解症状、预防病情恶化并促进康复。同时，也要注意听从医生的建议，根据个人情况进行相应的治疗和管理。