胫骨粗隆肿胀的调理保养方法如下：

休息。避免长时间站立和长时间活动，长时间活动后，一定要休整，从足部开始向上按摩，或者轻轻抚摸。晚间睡觉时，把腿部垫高，这样第二天起床时，您一定会感觉特别舒服。

泡脚。用热水泡脚，把脚抬高，有利于下肢静脉中的血液回流到心脏，减轻浮肿带来的不适。

运动。每天做一些轻松的腿部运动，消除紧张度，促进血液循环。

还应注意饮食清淡，避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物。