要保持良好的作息习惯。要有规律地作息时间，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜或过度劳累。良好的作息习惯有利于调理肺卫不固，增强体质，减少出汗。

饮食要注意调理。在饮食方面，应当避免辛辣、刺激性食物的摄入，以免刺激肺气，导致出汗加剧。同时，可以适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、芝麻等，有助于调理肺卫不固，减少自汗症状。

要注意锻炼身体，增强体质。适量的运动可以提高身体免疫力，增强肺功能，有助于调理肺卫不固。建议选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，根据自身情况逐渐增加运动强度。

还可以尝试一些中医调理方法。比如，可以按摩推拿肺经穴位，如太乙、太渊等穴位，有助于调理肺卫不固。还可以选择一些中药进行调理，如黄芪、党参、白术等，具有益气固表的作用，可以缓解自汗症状。

得了肺卫不固自汗，需要综合调理，改善生活习惯，注意饮食调理，加强体质锻炼，尝试中医调理方法。通过这些调理保养措施，可以有效缓解自汗症状，达到保养肺卫的目的。同时，如果自汗症状严重或持续，建议及时就医，寻求专业医生的指导和治疗。