得了自觉汗臭，可以从以下几个方面进行调理保养：

注意清洁卫生，保持皮肤干燥清洁，经常洗澡，及时更换干净的衣服和内衣，避免汗液长时间滞留在皮肤上。

使用止汗剂或吸汗剂，减少汗液分泌，从而减少细菌繁殖的机会，预防自觉汗臭的发生。

饮食调节，避免过多摄入辛辣、刺激性食物和饮品，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，保持身体健康。

心理调节，保持良好的心态和情绪，减少焦虑、紧张等不良情绪对汗腺的影响，从而减少自觉汗臭的发生。