要调理和保养得了痔块脱垂的情况，首先需要加以控制和治疗，以避免症状的进一步恶化。然后，采取一系列生活习惯和饮食上的改变，以促进痔块的康复和预防再次出现。

要控制和治疗痔块脱垂的症状，可以使用一些清洁和镇痛的局部药物来减轻疼痛和瘙痒。例如，可以使用温水清洗直肠区域，然后用软毛巾或纸巾轻轻擦干。之后，可以使用含有局麻药或止痒成分的局部药膏或洗剂，帮助缓解症状。可以尝试使用冷敷或热敷，来减轻疼痛和肿胀。

改变生活习惯可以对痔块脱垂的康复和预防起到重要作用。要保持肠道通畅，避免便秘和用力排便。可以通过增加饮水量、摄入足够纤维的食物如水果、蔬菜和全谷类食品来帮助预防便秘。要养成定时排便的习惯，避免过度用力和长时间久坐。

要注意饮食上的改变。可以避免辛辣食物、咖啡和酒精，因为这些食物和饮品可能会刺激直肠和造成便秘。同时，要保持充足的水分摄入，并避免过度饮用咖啡因和含糖饮料。

建立良好的卫生习惯也是调理和保养痔块脱垂的重要措施。在每次排便后，要用温水清洗直肠区域，并用柔软的毛巾或纸巾轻轻擦干。避免用力擦拭，以免增加对直肠的压力和刺激。

针对得了痔块脱垂的情况，进行控制和治疗是第一步。然后，通过改变生活习惯和饮食上的调整，可以促进痔块的康复和预防再次出现。要保持良好的卫生习惯，持续注意直肠区域的清洁。这些措施的综合运用将有助于改善症状和促进痔块的康复。