得了头汗需要综合保养和调理，可以通过以下方法进行：

1. 保持头皮清洁：使用温和的洗发水，每天或隔天洗发，避免使用过多的发胶或定型产品，以防止堵塞毛孔引起头汗。

2. 注意饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，尽量多摄入新鲜水果和蔬菜，保持身体健康。

3. 确保充足的水分摄入：每天饮用足够的水，维持身体的水平衡，促进新陈代谢和排汗。

4. 减少压力：头汗往往与紧张、压力有关，保持良好的心理状态，通过适当的运动、冥想或放松的活动来减轻压力和焦虑。

5. 忌烟酒和咖啡因：烟草和酒精对头汗症状产生负面影响，可以考虑戒烟和限制酒精摄入。

6. 使用吸汗产品：可以选择使用适合自己的止汗剂或抗汗制剂，按照说明正确使用。

原因解析：

头汗是因为头皮毛孔过度活跃引起的，保持头皮清洁是防止毛孔堵塞的重要手段，这样可以减少毛孔出汗的机会。饮食调理和充足的水分摄入可以维持身体的正常代谢和水平衡，有助于调节头皮的分泌。压力也是头汗的一个因素，所以需要减压放松，对心理状态进行调整。同时，烟草和酒精会干扰身体内部的调节机制，加重头汗的症状，所以需要尽量避免。使用吸汗产品则是在必要时采取的措施，可以暂时减少汗液的分泌。综合以上方法，可以帮助头汗的调理和保养，减少不适的发生。