脊椎僵直需要综合调理和保养来缓解症状和改善病情。具体的调理和保养措施如下：

1. 休息与睡眠：脊椎僵直患者应保持充足的休息和睡眠时间。合理休息能够帮助减轻背部压力，促进肌肉和韧带的恢复，有助于缓解脊椎僵直的症状。

2. 体位调整：保持正确的体位对于改善脊椎姿势和减轻症状非常重要。脊椎僵直患者应避免长时间保持相同的姿势，尤其是长时间低头或弯腰的动作。应经常转换体位，坐立正确姿势，避免伤害脊柱。

3. 体育锻炼：适度的体育锻炼可以帮助增强肌肉力量和灵活性，提高脊柱的稳定性，缓解脊椎僵直的症状。建议选择适合的运动如游泳、瑜伽或太极拳等，避免剧烈运动或高冲击性运动。

4. 物理疗法：物理疗法包括按摩、热敷、冷敷和理疗等等。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。热敷可以舒缓疼痛和放松紧张的肌肉。冷敷可以减少炎症和肿胀。理疗包括牵引、电疗和超声治疗等，可以帮助减轻疼痛和改善脊椎的功能。

5. 药物治疗：如果症状较重，医生可能会建议使用一些药物来减轻疼痛和炎症。例如，非处方的止痛药、抗炎药或肌肉松弛剂等可以用于缓解症状和改善生活质量。

6. 注意饮食与保持健康体重：均衡的饮食和健康的体重对于脊椎健康非常重要。合理摄入维生素D、钙和其他有助于骨骼健康的营养物质。同时，保持健康的体重可以减少脊柱受力，减轻脊椎的负担。

通过休息、正确的体位、适度的锻炼、物理疗法、药物治疗以及健康的饮食和体重控制，可以帮助调理和保养脊椎僵直，减轻症状，改善病情。请在建议的措施下咨询专业医生进行个体化的调理和保养计划。