预防脊椎僵直的措施主要有正确的姿势和坐姿习惯，适度的运动和锻炼。

要预防脊椎僵直，首先要保持正确的姿势和坐姿习惯。正确的姿势包括站立时保持脊柱的直立，不低头，不驼背。坐姿习惯要坐直背，尽量避免长时间低头或翘脚坐着。保持正确的姿势和坐姿习惯有助于减少脊椎受力，避免脊椎过度压力而引发僵直。

适度的运动和锻炼也是预防脊椎僵直的重要措施。运动和锻炼可以增加脊柱的灵活性和强度，使脊椎肌肉得到锻炼，提高脊椎的稳定性。常见的运动如游泳、瑜伽、伸展体操等都能帮助舒缓脊椎，延缓脊椎僵直的发展。同时，适度的运动还能促进血液循环，改善脊椎的营养供应，减少脊椎疾病的发生。

预防脊椎僵直的措施主要包括保持正确的姿势和坐姿习惯，以及适度的运动和锻炼。正确的姿势和坐姿习惯能减轻脊椎受力和压力，避免脊椎过度压力而引发僵直。适度的运动和锻炼可以增加脊柱的灵活性和强度，提高脊椎的稳定性。这些措施能有效预防脊椎僵直的发生和发展，保护脊椎健康。