调理保养烦热的方法之一是适当的饮食调理。烦热是一种内火过盛的表现，通过调整饮食可以帮助体内火气平衡，缓解症状。

应增加水分的摄入。多喝水有助于体内湿气的调节，可以帮助降低身体的体温，缓解烦热症状。适量的饮用绿茶、草本茶或水果汁也是不错的选择，同时可以为身体补充一些营养物质。

应避免辛辣食物和油腻食物的摄入。辛辣食物和油腻食物容易引起体内火气过盛，进而加重烦热症状。尽量选择清淡的食物，多吃蔬菜水果、豆类、粗粮等富含纤维的饮食，有助于排毒和消化，帮助体内火气平衡。

适当增加一些富含水分的食物也是有益的。例如，西瓜、苦瓜、黄瓜等水果和蔬菜，可以起到清热解毒的作用，帮助身体散热。

日常生活中还应注意保持良好的作息习惯。保持充足的睡眠时间，有助于身体机能的恢复和调节，有助于减少内火的产生。并且，适量的参与运动也是有益的，可以通过出汗的方式排出身体内的热气。

通过适当的饮食调理、良好的作息习惯和适当的运动，可以帮助调理保养烦热。这些方法有助于减少体内火气的产生，并平衡体内的湿气，从而缓解烦热症状。