要调理和保养得了心脾气虚、心胸汗出的情况，最重要的是要改变生活方式和饮食习惯，并采取一些有效的方法来舒缓身心压力。

饮食上要保持规律，避免暴饮暴食。可以选择清淡的饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激的食物和饮料。适量摄入富含维生素B和维生素C的食物，有助于增强肌肉和神经系统的功能。

要适当锻炼身体，保持良好的运动习惯。适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体的抵抗力和心理抗压能力。也可以尝试一些舒缓身心的运动，如太极拳、身体放松术等。

除了饮食和运动，还可以通过调整心态来减轻压力。学会放松自己，通过适当的休息和睡眠来恢复身心。可以尝试一些放松的方法，如冥想、深呼吸、听音乐等，有助于缓解压力和改善心情。

同时，建立一个健康的生活习惯也是很重要的。保持良好的作息时间，规律的生活节奏，不熬夜和过度劳累，这些都能够减轻身心负担，增强心脏和免疫系统的功能。

如果情况严重或长时间无法得到缓解，建议及时就医。寻求专业的医生进行容易有效的治疗。医生可能会根据症状和体征来制定个性化的治疗方案，如药物治疗或心理咨询等。

得了心脾气虚和心胸汗出的情况，通过改变生活方式和饮食习惯，适当锻炼身体，调整心态，建立健康的生活习惯，并在必要时就医治疗，可以有效地调理和保养身心健康。