胎儿窘迫是一种危险的孕期并发症，需要及时采取措施。除了医生的治疗外，患者可以通过以下方法来调理保养：

定期产检：患者需要定期进行产前检查，以便及时发现并处理胎儿窘迫的情况。医生可以通过胎心监护、B超等检查方法来监测胎儿的情况，并根据检查结果制定相应的治疗方案。

调整睡姿：孕妇应该采取左侧卧位睡眠，以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘的血液供应，缓解胎儿缺氧的症状。

吸氧：如果胎儿窘迫的情况比较严重，孕妇需要吸氧来缓解胎儿缺氧的症状。但吸氧并不能解决根本问题，只是暂时缓解症状，需要配合医生的治疗。

避免劳累：孕妇需要避免过度劳累，尤其是剧烈运动和重体力劳动。这些活动会增加胎儿的负担，加重胎儿窘迫的症状。

控制饮食：孕妇需要控制饮食，避免摄入过多的糖分和脂肪，以免增加胎儿的负担。建议选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。

保持心情愉悦：孕妇需要保持心情愉悦，避免情绪波动和压力过大。良好的心态有利于胎儿的健康发育。

得了胎儿窘迫的患者需要通过定期产检、调整睡姿、吸氧、避免劳累、控制饮食和保持心情愉悦等方面来调理保养。这些措施可以缓解胎儿窘迫的症状，促进胎儿的健康发育。同时，患者需要遵循医生的治疗建议，以便更快地恢复健康。