预防胎儿窘迫的措施主要有：避免过度劳累、保持良好的生活习惯和饮食习惯、定期进行产前检查、避免接触化学物质和有毒物质、避免暴露在放射线源下、避免感染等。

为了预防胎儿窘迫，孕妇需要避免过度劳累，尽量避免长时间站立或坐着，适当进行休息和放松。保持良好的生活习惯和饮食习惯对预防胎儿窘迫也至关重要。孕妇应该注意合理膳食结构，摄入足够的营养物质，避免暴饮暴食和嗜食辛辣刺激食物。

定期进行产前检查可以提早发现和解决潜在的健康问题，从而降低胎儿窘迫的风险。检查中除了常规的体格检查和化验外，孕妇还可以通过B超等检查技术来了解胎儿的生长发育情况，以及是否存在脐带绕颈等问题。

此外，保持远离化学物质和有毒物质也是预防胎儿窘迫的重要措施之一。孕妇应避免接触有害化学品和毒性物质，例如烟雾、农药和有害气体等，以免对胎儿造成伤害。

避免暴露在放射线源下也是重要的预防措施。放射线对胎儿有辐射伤害的风险，因此孕妇应尽量避免进行X射线检查和其他放射性治疗。另外，孕妇还要注意避免感染，保持卫生清洁，尽量避免接触传染病源，从而降低感染传播给胎儿的风险。

预防胎儿窘迫的措施主要包括避免过度劳累、保持良好的生活习惯和饮食习惯、定期进行产前检查、避免接触化学物质和有毒物质、避免暴露在放射线源下以及避免感染。通过采取这些措施，可以最大程度地降低胎儿窘迫的风险，保护孕妇和胎儿的健康。