得了屈髋屈膝及外旋畸形，可以采取以下措施进行调理保养：

保持良好的饮食习惯。避免经常吃辣性食物，比如芥末、大蒜等，也要避免吸烟酗酒。

采取运动疗法。如果孩子出现了髋关节发育不良，可以通过运动疗法等方式进行改善，比如平躺卧位伸展训练、屈膝训练等。

采取药物治疗。病情严重时也可以遵医嘱通过药物进行治疗，可以达到抗炎止痛的效果。

除此之外，也可以通过理疗等方式进行改善，比如针灸、艾灸等，可以促进局部的血液循环1。如果症状还进一步加重，就要立即治疗，以免危及到身体健康。