得了弯腰时腰痛，可以通过以下方式进行调理保养：

要保持良好的生活习惯。避免长时间保持同一姿势，如久坐、站立等。每隔一段时间可以起来活动一下，让身体得到放松。同时，避免过度用力或者剧烈运动，以免加重腰痛的症状。

可以通过按摩、热敷等方法来缓解腰痛。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。热敷可以促进局部的血液循环，缓解疼痛的同时，还可以促进炎症因子的吸收。

如果腰痛症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

得了弯腰时腰痛，需要保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，同时可以通过按摩、热敷等方法来缓解腰痛。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。