得了粪便中见到褐红色果实皮或毛发的情况，应该进行调理和保养。这可能是由于染料的摄入或消化系统的问题导致的，因此需要针对性地进行调理。

饮食方面的调理非常重要。要尽量避免摄入含有人工染料或染色剂的食物，如果酱、糖果、饮料等。同时，要增加摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进消化系统的健康。

需要加强消化系统的保健。可以通过适量的运动来刺激肠道蠕动，促进食物的消化吸收。还可以选择一些保健品，如益生菌和胃肠道保健品等，有助于维护肠道的正常菌群平衡和消化功能。

个人卫生也是关键。勤洗手、保持身体清洁，特别是饭前便后要养成洗手的好习惯，以防细菌感染导致消化系统的问题。

要保持心态的平和和良好的生活习惯。压力和焦虑可能会影响消化系统的正常运作，因此要学会放松自己，通过适当的放松技巧或娱乐活动来缓解压力。

针对粪便中见到褐红色果实皮或毛发的情况，需要进行饮食、消化系统的调理和保养，同时注重个人卫生和保持良好的生活习惯，这样才能帮助恢复消化系统的正常功能，减少类似情况的发生。如情况持续或恶化，请及时就医咨询专业医生的建议。