得了实质性内脏痛的调理保养方法包括合理饮食、充足休息、缓解压力、适度运动和寻求医疗帮助。

合理饮食对调理实质性内脏痛非常重要。饮食中应包括足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进身体的康复和修复。同时，避免暴饮暴食和吃过多刺激性食物，如辛辣食物和油腻食物，以减轻胃肠负担。

充足休息对于恢复实质性内脏痛非常重要。保持充足的睡眠时间和质量，使身体能够有足够的时间进行修复和恢复。合理安排工作与休息时间，避免过度劳累，对缓解内脏痛有帮助。

缓解压力也是调理实质性内脏痛的重要方法之一。压力会导致身体紧张和激素失衡，进而加重内脏痛的症状。通过放松技巧，如深呼吸、冥想和按摩等，可以缓解压力并舒缓身心。

适度运动对于调理实质性内脏痛也有积极的作用。适度的运动可以促进血液循环和消化系统的功能，减轻内脏疼痛。选择适合自己的运动方式，并注意运动强度和时间，避免过度运动引起身体疲劳。

如果以上方法无法缓解实质性内脏痛，应及时寻求医疗帮助。医生可以根据病情进行相应的诊断和治疗，开具适合的药物以及制定个人化的调理方案。及时的医疗干预可以帮助缓解症状并促进康复。

调理保养实质性内脏痛需要合理饮食、充足休息、缓解压力、适度运动和寻求医疗帮助。这些方法可以帮助缓解症状、促进康复，并预防病情的进一步恶化。重要的是根据个体情况进行调整，与医生保持良好的沟通，制定最合适的调理方案。