舌淡白而光是一种舌苔异常的表现，通常表示体内阴寒湿寒有余，气血虚弱或消化系统功能失调等问题。为了判断舌是否淡白而光，可以从以下几个方面进行观察：

1. 颜色：舌苔的颜色通常应为淡红色，如果舌苔呈淡白色，且没有其他杂质，是一种正常的表现；如果舌苔颜色过于淡白而无光泽，可能是身体出现了阴寒的情况。

2. 厚度：正常情况下，舌苔应该是薄且均匀的一层，如果舌苔厚度过薄且光滑，可能是气血不足，导致舌苔生成较少。

3. 光泽：舌苔的光泽通常应为微微有光泽的状态，如果呈现没有光泽或亮度降低的状态，可能是阴寒湿寒有余。

4. 湿滑度：舌苔应该是湿滑状态，如果舌苔干燥，则可能是体内津液不足。

除了观察舌苔，还可以结合其他身体表现来判断是否为舌淡白而光的情况，如口干、情绪低落、容易疲劳、消化不良等症状。

舌淡白而光的原因主要有两方面：一是体质虚寒，阴寒湿寒有余，导致舌苔颜色淡白无光泽；二是气血虚弱，造成舌苔形成不充足。阴寒湿寒有余可能与生活习惯、气候环境、脏腑功能失调等有关，而气血虚弱可能与长期疲劳、营养不良、免疫力下降等因素有关。

如果发现自己的舌苔呈现淡白而光的表现，应及时调整生活习惯，保证充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食等，以提高体质。同时，如果身体状况持续不良，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。