判断是不是痹痛肩不举的方法有以下几种途径：

1. 症状判断：痹痛肩不举的主要症状是肩部疼痛、僵硬以及无法抬举肩膀。如果出现这些症状，特别是肩膀的疼痛和活动受限，很有可能是痹痛肩不举。

2. 病史回顾：了解患者的病史能提供重要的信息。痹痛肩不举通常是由肩关节炎、颈椎病或者肩周炎等原因引起的。了解是否有过这些疾病的发作史，可以帮助做出正确的判断。

3. 体格检查：一般情况下，医生会根据症状进行体格检查，包括检查肩关节的灵活性和活动度。通过观察患者的活动范围、检查肩关节是否有肿胀、局部压痛和肌肉萎缩等情况，可以进一步确定是否是痹痛肩不举。

4. 检查成像技术：如果判断不明确，医生可能会要求进行X射线、磁共振成像MRI或者超声波检查来进一步明确诊断。这些检查可以提供关于肩关节结构和组织损伤的更详细信息，帮助确定是否是痹痛肩不举。

总体来说，通过症状判断、病史回顾、体格检查和辅助检查等多种途径可以判断是否是痹痛肩不举。但是，最准确和确切的判断仍然需要由医生进行专业的诊断和评估。因此，在出现疑似痹痛肩不举的症状时，建议尽快就医，接受专业医生的诊断和治疗。