预防痹痛肩不举的方法包括：

1.保持正确姿势：长时间久坐或站立的人员可以用枕头支撑腰背，减少腰椎部位的压力，避免肩部因负重过重而导致肌肉疲劳。

2.加强肩部锻炼：进行适度的肩部锻炼可以有效预防痹痛肩不举，如推举、平举、摆臂等动作。

3.注意休息和放松：在长时间进行同一动作或重复性动作后，建议适当休息或调整肌肉及关节的位置，以减轻肌肉疲劳和提高肌肉活动范围。

4.合理饮食：饮食中应多摄入富含维生素B、D、E、C等的食物，保证补充适当的营养素，提高身体免疫力和耐力。

详细分析：

痹痛肩不举是由于肌肉过度疲劳导致，表现为肩膀疼痛，力量下降，严重时无法承受重物或抬起手臂。预防痹痛肩不举的最好方法是坚持进行肩部锻炼，这有助于增强肌肉弹性和柔软性，维持肌肉活力，并提高手臂的灵活性。

注意保持正确的坐姿和立姿，避免肩膀承受过大压力。如果需要长时间完成同一种工作或活动，建议在适当时候进行肌肉休息、拉伸和短暂的放松，以减轻肩部疲劳。

合理饮食可以增强身体的免疫力和提高身体的耐力。规律作息和不过多运动，以及摄取足够的维生素B、D、E、C等营养素也可以有助于预防痹痛肩不举。