要判断是否是伤食腹泻，我们可以从以下几个方面进行观察和分析。

观察食物来源和饮食习惯。如果您在饮食中有突然改变，例如吃了新鲜的海鲜或者去了餐厅吃一顿大餐，那么您可能会怀疑食物是引起腹泻的原因。如果您有饮食不规律、吃太多或者吃得过快的习惯，也可能引起伤食腹泻。

观察症状和时间段。伤食腹泻通常表现为腹痛、腹泻和恶心等症状，持续时间短暂，通常在24-48小时内自行恢复。如果您正在经历这些症状，并且持续时间超过两天，那么可能与其他病因有关，需要进一步就医。

第三，观察其他可能的病因。如果除了腹泻之外，您还有其他症状，例如发热、呕吐、血便等，那么可能是由于其他疾病引起的腹泻，如肠道感染或消化系统疾病。此时，您应该尽快联系医生进行诊断和治疗。

如果您有其他相关的既往病史或疾病，例如消化性溃疡、胃肠道手术史或慢性胃炎等，那么可能需要进一步的治疗和检查，以确定是否与这些疾病有关。

通过观察食物来源、饮食习惯、症状和时间段，可以初步判断是否是伤食腹泻。然而，如果症状持续时间长或伴有其他不适，建议及时就医以获取更准确的诊断和治疗。