要判断是不是眼眶周围或颞部痛，可以通过以下步骤进行判断。观察疼痛的位置和特点。眼眶周围或颞部痛通常是局部疼痛，可以具体感觉到疼痛的位置在眼睛周围或颞部，通常不会波及到其他部位。

考虑伴随症状。眼眶周围或颞部痛常常伴有其他症状，如眼睛红肿、视力模糊、流泪、眼部干涩等眼部症状，或者伴有头痛、头晕、恶心、呕吐等全身症状。

然后，回忆相关触发因素。判断是不是眼眶周围或颞部痛还需要回忆相关触发因素。例如，鼻窦炎、结膜炎、角膜炎、干眼症等眼部疾病，颞动脉炎、颞下颌关节紊乱等颞部相关疾病，以及颅神经痛、偏头痛等全身疾病都可能导致眼眶周围或颞部痛。回忆和分析这些触发因素有助于判断疼痛的来源。

如果怀疑是眼眶周围或颞部痛，应及时就医进行专业诊断。眼科医生或神经科医生能够进一步检查症状，进行眼部和神经系统相关的检查，如眼压测量、眼底检查、CT扫描等，以确定疼痛的原因和定位。

需要注意的是，以上是一般的判断方法，具体判断还需要根据个体情况进行分析。对于频繁或严重的眼眶周围或颞部痛症状，建议及时就医，避免延误诊疗。