要判断上腹及腰背部是否有“束带感”，可以通过以下几个方法进行判断：

1. 观察体形：束带感通常指腹部和腰身明显收紧的感觉。可以先站在镜子前观察自己的体形，注意是否有腹部和腰部明显的收紧和突出，是否有明显的腰线。

2. 触摸腹部和腰背部：用手轻轻触摸腹部和腰背部，感受是否有周围肌肉紧绷的感觉。如果是正常的腹肌紧张感或者腰部肌肉紧绷感，通常是不会感到不适或疼痛的。但如果有异常的束带感，可能会感到疼痛或不舒服。

3. 运动观察：进行一些简单的运动，如前屈、转体等，观察是否会加重或减轻束带感。如果在运动过程中感到明显的束带感加重或减轻，可能是由于肌肉或腰部结构的问题引起的。

当判断出上腹及腰背部有“束带感”后，可能的原因有以下几种：

1. 腹肌紧张：腹肌收缩紧张会导致腹部及腰背部感到突出和紧绷。这可能是由于长期做腹肌锻炼、腹肌过度紧张或者腹部肌肉痉挛等原因引起的。需要适当休息和放松肌肉。

2. 内脏脂肪增多：腹部和腰背部的束带感也可能是内脏脂肪过多的表现。内脏脂肪是指位于腹腔内的脂肪，过多的内脏脂肪会导致腹部脂肪堆积，产生突出和紧绷的感觉。这需要通过合理的饮食和适当的运动来减少脂肪堆积。

3. 腰背部肌肉问题：腰背部肌肉的问题，如肌肉疲劳、肌肉拉伤、肌肉紧张等，也可能导致腰背部的束带感。这需要适当的休息和放松肌肉，避免过度使用或过度负荷引起的问题。

判断上腹及腰背部是否有“束带感”可以通过观察、触摸和运动观察来判断，同时根据具体情况来分析可能的原因，并采取相应的调理和治疗措施。若不确定或症状严重，请及时就医咨询专业医生。