下背部僵硬和疼痛可能是由于多种原因引起的。判断是否下背部僵硬和疼痛可以从以下几个方面考虑：症状描述、触诊和评估是否有其他伴随症状。

通过症状描述来判断是否存在下背部僵硬和疼痛。下背部僵硬表现为背部运动不灵活，弯腰、转身困难或者无法伸直背部等。下背部疼痛可能是锐痛、隐痛、胀痛或者刺痛，有时可能会放射到臀部、大腿甚至足部，伴随着活动或长时间保持同一姿势时疼痛加剧。

触诊可以帮助判断下背部是否僵硬和疼痛。通过轻柔地触摸下背部，如果出现局部或广泛的压痛、肌肉紧张或者触摸到骨头或关节突起等，可能是下背部出现僵硬和疼痛的体征。

评估是否有其他伴随症状也可以帮助判断下背部是否僵硬和疼痛。常见的伴随症状包括腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质疏松等。如果伴随着下肢疼痛、感觉异常、久站或久坐后症状缓解等，可能是下背部出现了问题。

下背部僵硬和疼痛的原因有很多，包括肌肉或韧带拉伤、腰椎间盘突出、腰椎骨关节炎、腰肌劳损等。饮食不健康、体重过重、缺乏运动、坐姿不良、长时间保持同一姿势、重物过多搬运等都可能增加下背部僵硬和疼痛的风险。

在判断下背部是否僵硬和疼痛之后，如果症状持续或加重，建议及时咨询医生进行详细的诊断和治疗。根据具体的病因，医生可能会建议进行疼痛管理、物理治疗、药物治疗、针灸等。保持良好的体姿、均衡的饮食、适量的运动也有助于预防和缓解下背部僵硬和疼痛。