判断乳房是否触痛的方法有几种，包括自我触诊、专业医生的触诊和其他检查方法。乳房触痛是许多妇女常见的症状之一，可以是单侧或双侧的、周期性的或持续性的，也可以表现为深部疼痛或表面疼痛。以下是判断乳房是否触痛的方法：

1. 自我触诊：妇女可以经常自我触诊乳房，通常在每个月月经结束后进行。通过轻轻按摩乳房，注意观察是否有疼痛感和触痛区域。若经常出现乳房触痛，可能需要进一步咨询医生。

2. 医生的触诊：当妇女感到乳房触痛时，可以预约乳腺专科医生进行触诊。医生会用手指轻轻触摸乳房，以确定触痛区域的位置和性质。医生还可能从乳房上的触痛区域进行进一步检查，以了解触痛的原因。

3. 影像学检查：在某些情况下，乳腺专科医生可能会建议进行乳房X光、超声波或乳房磁共振等影像学检查。这些检查可以更加全面地了解乳房结构和异常情况，以排除其他潜在的问题。

乳房触痛的原因可能是多种多样的，可能由于月经周期中的荷尔蒙变化、乳腺组织的增生、乳腺囊性增生、感染、乳房损伤、乳腺导管梗阻或其他潜在疾病引起。因此，准确判断乳房是否触痛是非常重要的，以便及早发现和治疗潜在的乳房问题。如果妇女经常出现乳房触痛或有其他乳房异常，应及时咨询医生并进行进一步检查。