乳房触痛可以通过以下方法进行预防：正确穿戴合适的内衣、保持体重正常、避免过度刺激乳房、定期进行乳房自检和定期进行乳房检查等。

正确穿戴合适的内衣是预防乳房触痛的重要措施之一。内衣的选择应该合适舒适，材质柔软透气，并且最好是能够提供足够支撑的款式，以减少乳房的运动和摩擦，从而减轻触痛的感受。

保持体重正常也能够预防乳房触痛。体重过重会增加乳房的负担，导致乳房受到过度拉伸和压迫，进而引起触痛。因此，保持适当的体重可以减轻乳房的负担，降低乳房触痛的发生率。

避免过度刺激乳房也是预防乳房触痛的重要方法之一。过度刺激乳房，如乳房按摩过度、乳房受到撞击等，容易导致乳房组织受到伤害，引发乳房触痛。因此，在日常生活中要避免对乳房的过度刺激，保护乳房的健康。

定期进行乳房自检和定期进行乳房检查也是预防乳房触痛的重要方法。乳房自检可以让女性了解自己的乳房情况，如有异常及时发现并就医。乳房检查是通过专业手段对乳房进行检查，包括乳腺超声、乳腺磁共振等，可以及早发现乳腺疾病的存在，早期治疗可以有效预防触痛的发生。

通过正确穿戴合适的内衣、保持体重正常、避免过度刺激乳房以及定期进行乳房自检和乳房检查等措施，可以有效预防乳房触痛的发生。女性应该重视乳房健康，并定期关注乳房的情况，及时采取措施保护乳房的健康。