1. 观察运动表现：注意自己在进行运动活动时的表现，如感到更加疲劳、无法保持原有的高强度运动、时间提前感到疲惫等。如果这些情况经常出现，可能是运动耐力降低的表现。

2. 记录运动成绩：通过记录自己的运动成绩，如跑步速度、耐力训练的重量和组数等，可以比较不同时间段的成绩变化。如果发现成绩出现长期下降或者无法达到预期目标，可能是运动耐力降低。

3. 进行耐力测试：可以通过一些专业的耐力测试方法，如万米跑、脚踏车测试等，来评估自己的运动耐力水平。如果测试结果显示耐力下降，那么就可以判断自己的运动耐力降低。

造成运动耐力降低的原因有很多，主要包括以下几个方面：

1. 不合理的锻炼计划：过度训练或者训练强度过低都会导致运动耐力下降。过度训练疲劳会导致肌肉无法充分恢复，进而影响耐力表现；而训练强度过低则无法对耐力进行有效的刺激。

2. 营养不良：缺乏合理的营养摄入，特别是碳水化合物和蛋白质的摄入不足，会导致体内能量供给不足，进而影响运动耐力。

3. 缺乏适应期：在开始运动训练时，身体需要一定的适应期来适应新的运动刺激。如果没有给身体足够的适应期，会导致运动耐力下降。

4. 身体疾病或损伤：某些身体疾病或损伤，如贫血、肌肉拉伤等，都会导致运动耐力下降。

5. 心理压力：过度的心理压力会导致焦虑、疲劳等症状，进而对运动耐力产生影响。

通过观察运动表现、记录运动成绩和进行耐力测试，可以判断自己的运动耐力是否下降。根据具体的原因，可以采取相应的措施来改善运动耐力。