肌腱拉伤是一种常见的运动或体力活动引起的损伤，判断是否是肌腱拉伤可以通过以下方法：

观察受伤部位：肌腱拉伤通常发生在肌肉和肌腱的连接处，受伤部位可能会出现疼痛、肿胀、压痛等症状。如果受伤部位出现这些症状，可能是肌腱拉伤。

观察活动受限情况：肌腱拉伤后，受伤部位可能会失去正常功能，如无法正常弯曲或伸展。如果活动受限的情况伴随着疼痛和肿胀等症状，可能是肌腱拉伤。

医生诊断：如果怀疑自己患上了肌腱拉伤，最好及时就医，由专业医生进行诊断。医生可以通过触诊、视诊等方式来确定是否是肌腱拉伤，并给出相应的治疗方案。

肌腱拉伤的原因有多种，包括运动姿势不当、重复动作、缺乏锻炼、身体状况不佳或外力作用等。在进行运动或体力活动时，不正确的姿势或技巧、过度用力或重复动作可能导致肌腱承受过多的压力，从而引起拉伤。长期缺乏锻炼或身体状况不佳时，肌肉和肌腱的力量和灵活性可能下降，也容易导致肌腱拉伤。

为了预防肌腱拉伤，需要注意正确的运动姿势和技巧，保持适当的锻炼和肌肉训练，避免长时间重复相同的动作或姿势，以及注意身体的状况和休息。在运动或体力活动前，要进行适当的热身活动，以增加肌肉和肌腱的灵活性和弹性。同时，选择合适的鞋子、护腕、护膝等装备也可以提供额外的保护和支持，减少肌腱拉伤的风险。

判断是否是肌腱拉伤需要观察受伤部位和活动受限情况，并及时就医诊断和治疗。了解肌腱拉伤的原因和预防措施对于维护身体健康和减少受伤风险非常重要。