肩部运动受限通常表现为肩关节在主动或被动活动时不能达到正常范围或出现疼痛、僵硬等症状。以下是判断肩部运动是否受限的一些方法：

观察肩关节活动范围：与正常肩关节相比，如果您的肩关节在活动时出现明显的受限，比如上举、外展、内旋、外旋等动作难以完成或疼痛加重，那么您的肩部可能存在运动受限。

疼痛程度：如果您的肩部疼痛持续加重，甚至影响睡眠，那么这可能是肩部运动受限的征兆。

肩部肌肉力量：如果您的肩部肌肉力量减弱，比如难以完成一些需要肩部肌肉发力的动作，如上举重物、拉扯物体等，这也可能是肩部运动受限的表现。

触诊肩部：在触诊肩部时，如果发现肩部有明显的压痛点或肌肉紧张、僵硬等表现，这也可能是肩部运动受限的迹象。

医学检查：如果您怀疑自己有肩部运动受限的问题，最好咨询医生进行专业的检查。医生可以通过触诊、X光、MRI等检查手段来确定是否存在肩部运动受限以及其他可能的疾病。

如果您出现了肩部运动受限的症状，最好及时就医并接受专业治疗。同时，在日常生活中要注意保持良好的姿势和适当的锻炼，以预防肩部疾病的发生。