预防糖代谢紊乱的方法主要包括以下几个方面：

1.合理饮食：控制糖尿病患者饮食摄入量，尽量避免摄入高糖、高脂、高胆固醇、高盐的食物，多食用蔬菜、水果、粗粮等健康食品。

2.积极锻炼：糖尿病患者应该适当的参加运动，例如散步、慢跑、游泳等，可以提高体内糖代谢水平。

3.定期检查：糖尿病患者要定期进行血糖检查，及时了解自己的血糖情况，避免糖尿病并发症的发生。

4.合理用药：糖尿病患者应该按照医生的建议进行用药，不要随意增减药物剂量，同时要注意药物的副作用。

5.减轻压力：糖尿病患者要尽量避免过度的工作和生活压力，保持心情愉悦、平静的状态。

预防糖代谢紊乱的关键在于合理饮食、积极锻炼、定期检查、合理用药和减轻压力，只有这样才能有效地预防糖尿病及其并发症。