预防脾胃不和的方法包括：

1.合理饮食：避免暴饮暴食、过度进食油腻食物，多吃一些易消化、富含纤维素的食品，如新鲜水果、蔬菜、海鲜、粗粮等。

2.均衡进食：避免长时间空腹或过度饱食，每餐定时定量，尽量避免食用过多刺激性食物和饮料。

3.注意口腔卫生：细嚼慢咽、充分咀嚼食物，不喜欢食用生冷、过甜、过咸的食物，切勿经常食用烟、酒、咖啡等刺激性食物。

4.适度运动：适当运动可以促进胃肠动力学，增加身体代谢，改善肠道健康，预防脾胃不和。

5.避免焦虑情绪：避免过度焦虑、紧张等消极情绪，夜间不熬夜，保证充足睡眠。

6.穴位按摩：可以试试进行穴位按摩，如合谷穴、三阴交穴等，可以有效改善脾胃不和的情况。

预防脾胃不和需要坚持规律的生活作息和饮食习惯，注意避免消极情绪，适度运动，同时进行适量的穴位按摩等，才能达到良好的预防效果。