先预防静脉栓塞的方法包括积极预防高危因素、维持适当体重、注意体位变换、均衡饮食、戒烟限酒、适度运动、避免长时间保持一种姿势（尤其是长时间坐着或站着）、穿着紧身衣物时注意休息和活动、提醒长时间卧床的患者进行腿部运动和按摩等。

详细分析：

静脉栓塞（venousthromboembolism，VTE）是一种包括深静脉血栓形成（deepveinthrombosis，DVT）和肺栓塞（pulmonaryembolism,PE）的疾病。静脉栓塞是一种常见的、可预防的、可治疗的疾病，但如果处理不得当，可能导致严重的后果。

预防静脉栓塞的方法主要包括以下几点：

1.积极预防高危因素：某些情况下易导致静脉栓塞的发生，如肥胖、长时间坐着或站着、手术后、妊娠、服用口服避孕药或激素药等。应该积极采取预防措施，如生活方式改变、减肥、避免长时间坐着或站着、避免长时间卧床、定期运动等。

2.维持适当体重：肥胖是静脉栓塞的高危因素之一，减轻体重有助于降低静脉栓塞的风险。

3.注意体位变换：避免长时间保持一个姿势，尤其是长时间坐着或站着，应该适当站起来走动或坐下休息。

4.均衡饮食：均衡饮食有利于维持身体健康，增强机体免疫力，有助于预防静脉栓塞的发生。

5.戒烟限酒：烟草和酒精对心血管健康的影响较大，应该戒烟限酒。

6.适度运动：适度运动有助于提高体质，增强肌肉力量和心肺功能，降低静脉栓塞的风险。

7.避免长时间保持一种姿势：长时间保持一种姿势易导致血流缓慢，应该注意改变姿势或休息。

8.穿着紧身衣物时注意休息和活动：穿着紧身衣物时容易使血流缓慢，应该适时地进行休息和活动。

9.提醒长时间卧床的患者进行腿部运动和按摩等：长时间卧床易导致静脉栓塞的发生，应该进行腿部运动、按摩等措施，促进血流循环。

预防静脉栓塞需要从生活方式、饮食习惯、心态、运动等几方面入手，科学地制定预防措施，降低静脉栓塞的风险。