预防头灼痛的方法包括：保持良好的生活习惯，如规律作息、有氧运动、健康饮食等；防止过度使用电子产品和长时间低头工作造成的眼部疲劳；避免暴饮暴食和酗酒等不良习惯；保持情绪稳定、学会放松身心等。另外，如果头灼痛已经出现，可以通过按摩头部、进行身体伸展、暴露于自然光线下并适当休息等方式缓解症状。如果症状持续或频繁出现，最好咨询医生进行诊断和处理。