思虑伤脾的预防方法包括以下几个方面：

1.调整心态。保持乐观、积极的心态，学会放松自己、舒缓身心压力，避免长期处于紧张、焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪中。

2.合理饮食。饮食健康、均衡，避免暴饮暴食、吃冷凉、油腻、煎炸等对脾胃不利的食物，多食用易消化、富含纤维素和维生素的水果蔬菜。

3.适当运动。适度运动有助于增强体质、提高心肺功能、调节情绪、消耗能量，但不能过量、疲劳，更不能剧烈运动。

4.定时休息。保证充足的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，每天睡眠时间应不少于7小时。

5.牢记个人体质。个体悬殊，应根据自己的具体情况，合理分配工作与休息、饮食、运动等。

思虑伤脾的分析：

思虑伤脾是指过度思虑、忧虑、焦虑等负面情绪导致脾胃功能失调所引起的一种身体不适。中医认为思虑过度会影响脾胃气机，导致脾胃失调，进而导致食欲不振、消化不良、腹泻等症状，甚至还会影响心脏、肝脏等脏腑的功能。

因此，要预防思虑伤脾，第一步要调整自己的心态，保持良好的情绪状态，不给自己过多的压力和负担。在饮食方面，要以清淡易消化的为主，减少煎炸油腻等不利于脾胃的食物。适当的运动可以增强体质，调节情绪，提高机体的免疫力。要保证充足的睡眠和定时休息，避免熬夜、过度劳累等不利于身体的行为。最重要的是要了解自己的身体特征，选择适合自己的生活方式和规律，并严格遵循。