预防中外风舌歪的方法包括：

1.保持良好的口腔卫生，定期刷牙、漱口，清除口腔内的细菌和食物残渣。

2.避免过度使用嘴巴，如过度咀嚼食物、过度张口说话等，以减少对颞下颌关节的压力和负荷。

3.不要咬硬物或咬指甲等不良习惯，以避免牙齿和颞下颌关节的过度负荷。

4.避免颞下颌关节长时间处于一个位置，如长时间低头工作或长时间保持同一姿势的睡眠位置。

5.保持身体健康，保持良好的饮食和运动习惯，以提高身体免疫力和减少肌肉疲劳和张力不适。

中外风舌歪的预防，需要在日常生活中注意口腔卫生、避免不良习惯、避免长时间处于同一姿势等方面保养颞下颌关节和咀嚼肌，以减少颞下颌关节失调、肌肉疲劳和张力不适，预防中外风舌歪的发生。同时，注意健康饮食和适量运动，保持良好的身体健康状态，也有助于预防中外风舌歪的发生。