预防神经性头痛的措施主要包括合理安排生活规律和饮食习惯。

合理安排生活规律对预防神经性头痛至关重要。规律的作息时间和充足的睡眠可以帮助身体维持正常的生物钟，减少神经疲劳和压力引起的头痛。同时，适度的运动和劳动可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善血氧供应，降低头部疼痛的发生率。适当的放松和缓解压力也是预防神经性头痛的重要方式。使用各种放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于舒缓紧张的神经系统，缓解头痛的症状。

此外，合理的饮食习惯也是预防神经性头痛的重要措施。避免过多摄入引发头痛的食物和饮品，如咖啡因、巧克力、酒精、香料和加工食品等。均衡的饮食结构，包含足够的水分、新鲜蔬果、健康蛋白质和复合碳水化合物，可以维持身体的正常机能，减少神经性头痛的发作。此外，每天要保持适量的水分摄入，以防脱水引发头痛。

合理安排生活规律和饮食习惯是预防神经性头痛的主要措施。这些措施可以帮助我们减少神经疲劳、缓解压力，改善血液循环和供氧，从而减少头痛的发作。合理的生活方式和饮食习惯对于维持身心健康至关重要，更有助于提高生活质量。因此，我们应该积极采取这些措施，预防神经性头痛的发生。