预防方法如下：

1.保持良好的饮食习惯，不要过食油腻、辛辣、生冷的食物，尽量避免吃过多的生鱼、虾等海鲜以及生蔬菜果等寒凉食物，以免导致寒湿袭表。

2.合理安排好睡眠，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳，避免熬夜。

3.注意保持身体干燥，避免穿太多衣服而导致汗湿，避免搭乘过度空调的房间，最好选择有自然通风和阳光的房间。

4.适度运动，避免运动过度或过于剧烈，尤其在寒冷、潮湿的天气中要尽可能减少室外活动。可以选择适度的瑜伽、打太极拳等内功锻炼方式来保持身体的健康。

5.保持良好的心态，避免情绪波动过大，经常让自己保持愉快的心情和心态，以避免情志不畅而导致寒湿袭表。

分析：

寒湿袭表舌苔白是属于中医中的一种病症，主要表现为口腔内舌苔白，口气难闻，舌苔厚腻，口干，咳嗽，喉咙干痒等症状。中医认为，寒湿袭表是由于外邪侵入人体，经过食物、自然环境等渠道进入人体而引起的，因此，我们在预防寒湿袭表时，应该以防止外邪入侵为主要考虑。通过调整饮食、锻炼和保持良好的心态等多方面的方法，可以有效地预防和控制寒湿袭表的发生。