预防痰热动风和四肢强直的方法主要包括以下几点：

1.健康饮食：注意饮食健康，多食用清淡易消化的食物，减少辛辣刺激性食物的摄入，饮食要规律，不过饱就不太好。

2.定期锻炼：增加身体的抵抗力和免疫力，适当的体育运动、太极拳等活动有益身体健康，可以保持身体的健康。

3.加强自我卫生：勤洗手，保持室内通风干燥，要注意个人卫生，尤其是疫情当前，要戴口罩、勤洗手，尽可能避免去拥挤的场所。

4.预防传染病：经常养成洗手、通风、消毒等好习惯，避免与患传染病的人接触，预防相关传染病。

5.防止受凉：寒凉刺激会导致人体免疫力下降，容易引发疾病，特别是四肢冷、疼痛时，要注意及时保暖。

预防痰热动风和四肢强直，需要从多个方面入手，综合加强身体健康和自我防护，尽量避免疾病的发生。同时，如果出现相关症状，要及时治疗，以免病情加重。