预防肝血亏虚四肢拘急的措施主要有调摄饮食和适度运动。为了维持肝血充足，可多摄取一些富含铁质和维生素C的食物，如动物肝脏、蛋类、绿叶蔬菜、枸杞等。要避免过度饮食和暴饮暴食，以免给肝脏带来负担。适量的运动可以促进血液循环，预防肝血亏虚。但过度运动会耗损肝脏的血液供应，所以要控制运动强度和时间，避免过度劳累。

肝血亏虚导致四肢拘急的原因主要是肝脏失衡。中医认为肝主疏泄，调畅血液和气机的运行。当肝血不足时，肝脏无法正常进行血液的运输和调节，就会出现四肢拘急的现象。调摄饮食和适度运动有助于增加肝脏的血液供应，从而改善肝血亏虚的状况。同时，过度饮食和暴饮暴食会导致消化系统负担过重，使肝脏的血液供应不足，加重肝血亏虚的症状。适量的运动可以促进血液循环，帮助肝脏有效进行血液的运输和调节，预防肝血亏虚。然而，过度运动会耗损肝脏的血液供应，适度控制运动强度和时间至关重要。通过合理饮食和适度运动，可以维持肝血充足，预防肝血亏虚四肢拘急的发生。